co zrobić żeby

suchinio06 - wg mnie to nieźle pier...sz głupoty :) wąska obręcz nie szpeci tak bardzo sylwetki, a co do kulturystyki to chodzi o to, żeby zrobić mega formę i by mięcho na zawodniku, było gęste i najlepszej jakości oraz by były jakiekolwiek proporcje, a głównie chodzi o tego 'X', który wg mnie u Phila bardzo fajnie się prezentuje i do tego ma [...]

[...] pierwszej serii, drugiej myślałam że nie dojdę do 8 ale zacisnęłam zęby i poszło do 11. Dzisiaj dzień dobry dało mi trochę popalić. Interwałów na koniec już nie miałam siły zrobić. Nie miałam siły nogami przebierać z pokoju do pokoju. Z planka chyba nagram film bo nie wiem co źle robię. Robię tak jak w opisie i dalej jest ponad minuta ale teraz [...]

[...] z MC dlatego teraz robię to razem, ewentualnie później odejmę po jednej serii. Co do maksów to jasne, że lepiej mieć mniej bo się mierzy maksy dla jednej serii, a co innego zrobić jedną serię z maksami, a co innego potem drugą i jeszcze trzecią. Mimo to pozwolę sobie trochę poeksperymentować. Potem wszystko jeszcze raz przemyślę i wyciągnę [...]

[...] na nogi podczas wypychania jest ruchoma i zmienia położenie w płaszczyźnie pionowej. Tak jakoś fajnie zaangażowała mi nogi, że myślałem, że po niej nie będę juz w stanie nic zrobić. Ledwo ustac na nogach mogłem. Chwilę jednak odpocząłem i udało się zrobić resztę. Uginanie podudzie zrobiłem jednonóż w pozycji leżącej. Łydki też na maszynach. [...]

[...] bo w sumie na każdej maszynie było innaczej zresztą nie wiem czy to ma jakieś duże znaczenie w moim przypadku.Obciążenia dobierałam tak aby móc na każdym stanowisku zrobić od 15 do 20 powtórzeń. Co do kardio wybrałam orbitrek bo bieganie mam w dni poza siłką, więc bieznia odpada. Kiedy zapytałam o kolejność ćwiczeń trener poradził zacząć [...]

Cześć po krótkiej przerwie, dopiero dzisiaj udało się zrobić trening. Napisze coś dziś resztę w niedzielę żeby za dużo nie było pisania w jeden dzien. Dieta 2800kcal staram się trzymać raz więcej raz mniej w sobotę pomiary zadecyduja co dalej Trening 10/2020 1.Wiosłowanie Pendlay 3 x 8-10 10x45 10x45 10x45 2. Przysiad ze sztangą z tyłu 3 x 6-8 [...]

[...] górnego) 3x 15-20 60sek 17x30kg / 18x35kg / 15x35kg 20x40kg / 20x40kg / 18x45kg 20x35kg / 20x40kg / 16x45 20x25kg / 15x35kg / 15x45kg Trochę samowolnie, ale postanowilam zrobić w połączeniu z unoszeniem tulowia w leżeniu głową w dół cc. Żeby wstępnie zmęczyć mięsień. Paliło. Po treningu rozciąganie Miska Warzywa: ogórek, (oólnie mało) Napoje: [...]

Martwy ciąg jest dość trudnym ćwiczeniem. Żeby je zrobić prawidłowo trzeba odpowiednio przygotować ciało - to raz. Dwa - trzeba rozumieć jaki jest cel tego ćwiczenia. Jeśli chodzi o progresje prowadzące do ćwiczenia docelowego jakim jest MC możesz zamienić klasyczny MC na MC z kettlem i skupić się tutaj na pracy bioder, następnie (po jakimś [...]

[...] Nie zdążyłam powiedzieć, że najlepiej będzie gdy zapytany trenera... Ale gdy zobaczyłam w jej oczach to przerażenie na słowo PANOWIE to nie wiedziałam co mam z dziewczyną zrobić %-) - A to może jest jakieś inne ćwiczenie na brzuch? - zapytała Na ratunek przebiegła moja ulubienica machajaca wszystkimi konczynami na wszystkich maszynach z [...]

Potrzebuję osiągnąć takie wyniki w poszczególnych konkurencjach: -Pompki -35 -pompki na poręczach -9, w tej chwili nie jestem stanie zrobić ani jednej -bieg na 1000m -4.10 min, mój ostatni wynik 4,37. Jeśli chodzi o pompki i bieg to Ci pomogę Żeby urwać te 30s wystarczy że co 2 dzień będziesz sobie biegał 30minut i raz w tygodniu pobiegasz [...]

Chciałem zrobić tak żeby nie przekroczyć 100g węgli, ale wyszło i tak 115 :< i jeszcze mam problem z pierwszym posiłkiem bo brakuje 7g białka i nie wiem co tam jeszcze dodać (6 białko jajka?). W ten dzień w ogóle nie mam treningu więc patrz tylko na godziny :), sprawdź czy tak z tą soczewicą może być i co ewentualnie zrobić z 1 posiłkiem.

[...] w biegu. Z braku czasu wyszły w sumie może 2 ćwiczenia na klatkę i 2 na barki. Nawet nie będę opisywał bo nie ma co. Od piątku już pełen rygor :). Knuję jeszcze czy by nie zrobić normalnego splitu 3dniowego i zwiększyć ilość serii, a zmniejszyć liczbę powtórzeń. Żeby lepiej siła szła. pozdr. kabo Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-01-09 [...]

[...] rozpiętki, maszyna 8x25 8x30 8x35 8. Unoszenie do brody 10x20 10x20 10x20 aero - 22 minuty, marsz na bieżni pod górę, 2200m Kurcze dopiero dzisiaj znalazłem chwilę żeby zrobić wypiski. Całe szczęście, że czas na trening cały czas jest i poszło w tym tygodniu zgodnie z planem :-)). Wczoraj na siłowni było pięknie, kilka osób, dużo wolnej [...]

[...] :-) No nic, mam dawkę 50 Euthyrox, za tydzień 50 na zmianę z 75 a za 3 tygodnie 75 a potem za kolejne 4 tygodnie badanie poziomu i przeciwciał. Usg tarczycy mam i tak za zrobić za tydzień mam termin. Także tyle...wieczorem poczytam dzienniki dziewczyn z hashi, nie wiem czy są jakieś dodatkowe zalecenia dietetyczne? [...]

[...] tego najlepszymi przykładami( w uproszczeniu). dzięki aktywności i dużej misce "stoją' spokojnie w miejscu. zakładając że przeciętny zjadacz chleba na sfd nie ma tyle godzin w siodle i butach co xzaar to można założyć że jednak powinien zrobić suchą masę bo organizm będzie się adaptował. nie mówię tutaj o krótkim okresie np. 2 miesięcy ale 6-8.

[...] Foto/Video/Komentarz Wypiski będa takie same jak na stronie testu. Na czwartek przypadają zwykle barki i triceps. Pompa po barkach była mega do tego stopnia, że nie mogłem zrobić dobrze wyciskania wąsko tricepsowego na ławie. Cały czas czułem barki %-). Później już było lepiej i dipsy poszły dość dobrze. Cardio w tym tygodniu nie ma, ale [...]

Też mam BCAA z HiTeca i nic o antagonistycznych środkach nie ma. Tylko o tym, żeby z posiłkiem nie łączyć tak jak kabo pisze. U mnie też nogi dzisiaj, ale co to za trening jak kur...a przysiadów nie mogę zrobić... Chyba będę szukał nowej siłki, chociaż z tym to lipa u nas jest :(

[...] niestety tutaj jeden sezon sprawy nie załatwi o czym kabo na pewno wie i też podchodzi do tego rozsądnie. żeby "wyjść na ludzi" to takie ekto-chudzielce jak ja czy on muszą zrobić niestety nie 1, nie 2 a pewnie z 3 jak nie 4 cykle masowe z głową które mogą zająć przy dobrych wiatrach nawet 1,5 - 2 lata. dopiero po takim cyklu będziemy mogli [...]

mat2005 No muszę zacząć kombinować, zeby gotować jakoś z przyprawami ********************************************** Coś mnie ostatnio naszło, żeby zrobić inwenturę w szafce z suplami No i zostało mi takie coś: - Trec CM3 - 27kaps - NitroBolon - 96 kaps - Clenburexin - 9 kaps - TSE - 7 kaps - Cell Pump - 45g (5 porcji) / ważne do 10.08.10 - Shock [...]

Kojanis mylisz się. Jeśli mam przewagę w stójce, to ją mam. Czemu niby karateka miałby miec przewage na polu ryzowym? Każda SW ma swoje mocne strony - zgoda. Niektóre jednak SW mają więcej stron słabych od innych. Co do zabójczych technik - owszem, są bardzo skuteczne. Najskuteczniejsze. Serio. Tylko. Pytanie. Są tu ludzie którzy trenują [...]